POLA MAKAN YANG BENAR & POLA PIKIR YANG SALAH DALAM DIET

POLA PIKIR SALAH NO. 1

  • KATANYA Makan 3x sehari sudah cukup dan bagus.
  • TERNYATA 3 kali makan saja dalam sehari tidak akan cukup, karena tubuh butuh nutrisi setiap 2-3 jam (3x  makan biasa + 3x s/d 6x ngemil sehat).

POLA PIKIR SALAH NO. 2

  • KATANYA Dengan mengurangi frekuensi makan misalnya menjadi hanya 2x sehari, maka akan bisa kurus. Hahahahahaha.
  • TERNYATA Apabila anda mengurangi frekuensi makan, makan anda menjadi tidak terkontrol karena perut sudah tidak diisi dalam jangka waktu lama misalnya 8-9 jam. Anda pasti akan makan apa saja yg penting masuk mulut, termasuk kalau bisa nasi sampai 2-3 porsi.

POLA PIKIR SALAH NO. 3

  • KATANYA Dengan banyak melakukan Sit-Up atau crunch, maka perut akan kurus, dan six-pack. wkwkwkwkwkwk.
  • TERNYATA Sit-Up itu melatih otot paha dan punggung kamu. Crunch itu melatih otot perut. Sedangkan, untuk MENGURANGI LEMAK (salah satunya lemak di perut) dengan menjaga POLA MAKAN. Jadi mindset / pola pikir harus benar dulu, jangan dibalik prinsipnya. Untuk mendapatkan six-pack, kadar lemak anda harus 10% atau dibawahnya untuk pria, dan 15-18% untuk wanita. Dan untuk menurunkan kadar lemak anda adalah dengan cara menjaga pola makan.

POLA PIKIR SALAH NO. 4

  • KATANYA Dengan melakukan olahraga berjam-jam, maka akan semakin cepat jadi ototnya atau kurus, semakin lama akan semakin cepat jadi atau kurusnya. Kalo begitu aku lakukan 24 jam aja olahraganya, dan nanti setelah sebulan kayak binaragawan Wkwkwkwkwkwkwk.
  • TERNYATA  Justru, massa otot baru baru bertambah pada saat kita sedang istirahat, bukan pada saat kita melakukan latihan angkat beban. Jadi, hanya cukup lakukan 40-60 menit utk latihan angkat bebannya.

POLA PIKIR SALAH NO. 5

  • KATANYA Kalau mengkonsumsi daging bisa gemuk atau menambah lemak. Kalau mengkonsumsi kuning telur dan alpukat, akan menambah lemak dan kolesterol. xixixixixixixi
  • TERNYATA Tergantung makan daging apa dulu dan berapa banyak yg anda makan. Kuning telur dan alpukat merupakan lemak baik dan disarankan untuk dikonsumsi.

POLA PIKIR SALAH NO. 6

  • KATANYA Suplemen adalah obat ajaib yg bisa membantu kita kurus atau gemuk. Kalau tidak mengkonsumsi supplemen, tubuh tidak akan terbentuk atau kurus. hahahahahaha.
  • TERNYATA Kalau begitu tidak usah makan saja, semua makanan dari suplemen saja. Ingat, suplemen bukan “obat ajaib”, tapi merupakan tambahan makanan makronutrisi atau mikronutrisi bagi yg kekurangan asupan di salah satu makronutrisi atau mikronutrisi.

POLA PIKIR SALAH NO. 7

  • KATANYA Aku melatih paha supaya bisa kecilkan paha, aku melatih lengan supaya bisa kecilkan lengan. hohohohohoho.
  • TERNYATA  Itu dinamakan Spot Reduction. Dan spot reduction adalah mitos. Pola pikir kamu harus diubah terlebih dahulu, Latihan bertujuan untuk MELATIH OTOT & MENAMBAH MASSA OTOT. Massa otot berfungsi sebagai PEMBAKAR LEMAK KAMU. Jadi, BUKAN mengecilkan bagian tubuh. “Kalau logikanya mengecilkan, berarti setiap binaragawan yg berlatih dada utk mengecilkan dada, dan berlatih biceps untuk mengecilkan biceps, itu ngak masuk akal kan?”. Sedangkan yg MENGECILKAN lengan, perut, paha, pipi, dll itu ADALAH dari POLA MAKAN KAMU. Genetik tubuh manusia masing-masing orang berbeda, maka urutan bagian tubuh yg menjadi gemuk atau kurus juga genetik kamu. Jadi tetaplah fokus pada latihan 4 otot besar, utk menghasilkan pembakaran kalori yg banyak supaya lemak cepat terbakar. di mengerti hahahahaha !!??

POLA PIKIR SALAH NO. 8

  • KATANYA Jika berhenti berlatih, maka otot akan berubah menjadi lemak.
  • TERNYATA Lemak dan Otot adalah dua jaringan yang berbeda. Lemak tidak akan bisa berubah menjadi otot dan begitu juga sebaliknya. otot akan menyusut ketika  kita tidak berlatih, sementara kita terus makan dengan porsi seperti pada saat latihan walaupun kita sudah tidak berlatih. Hasilnya kalori yang kita makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh  sehingga tubuh akan menyimpannya sebagai lemak.

POLA PIKIR SALAH NO. 9

  • KATANYA Latihan angkat beban akan membuat badan cewek berkembang dan berotot.
  • TERNYATA Banyak wanita menghindari latihan angkat beban dengan alasan tersebut. Padahal kenyatannya, justru latihan angkat beban merupakan cara terbaik dan tercepat untuk membantu proses fat loss dan mengencangkan otot. Jumlah kandungan hormon pria dan wanita juga sangat berbeda. Wanita hanya memiliki sejumlah kecil hormon testosteron sehingga tidak akan mudah berotot seperti kaum pria.

POLA PIKIR SALAH NO. 10

  • KATANYA Jika sudah berlatih, boleh makan apa saja. Woooooooooows!!!
  • TERNYATA Menebus pola makan yang amburadul dengan berlatih, maka kamu akan kecewa. Walaupun hal tersebut masih lebih baik dari pada makan bebas dan tidak pernah berolahraga, tetapi melakukan olahraga tanpa pengaturan pola makan yang baik berarti Anda tidak akan mendapatkan hasil maksimal dari olahraga atau latihan yang Anda jalankan.
Share Button