TULIS JURNAL POLA MAKAN UTK BULKING / TAMBAH BERAT BADAN

Pola Makan yg benar :

  • Makan setiap 2-3 jam.
  • Tambahkan 500-1000 kalori asupan kalori harian kamu dari KEBUTUHAN KALORI KAMU.
  • Usahakan mayoritas asupan karbohidrat anda dari karbohidrat kompleks.
  • Hindari semua gorengan, berlemak, jeroan, bakso, sosis, kue, snack, susu full cream, susu low fat, alkohol, margarine, mentega.
  • Minum air putih 3-4 liter per hari.
  • Tidur 7-8 jam per hari.
Share Button